Rengarenk Smoothie Tarifleri

Smoothie hem tadı hem sağlığımıza katkıları ile gönlümüzü her zaman fethetti. İşte buna ek olarak renkleriyle de gözünüze hitap edecek, çok kolay hazırlanan 5 renkli smoothie tarifi!

5 basit smoothie tarifi sağlık ve fit kalma hedeflerine ulaşmada sana yardımcı olacak!

Smoothie tarifleri çok güzeldir çünkü içine ekleyeceğimiz malzemelerin bolluğu nedeniyle sayısız yaratıcı smoothie tarifi bulabiliriz. Herbiri ayrı lezzette olacak şahane smoothie’ler yapabiliriz. Her gün farklı bir malzeme ile birbirine benzemeyen ama hepsi birbirinden güzel olan smoothie yapmak mümkün. Şimdi, hem tadı hem faydaları birbirinden farklı olan 5 sağlıklı smoothie tarifi seninle!

Listelediğimiz malzemeleri blender’da 60 saniye kadar karıştır, lezzetli smoothie hazır!

1. Bağışıklığını Güçlendirmek İçin Smoothie

Yarım küçük boy dondurulmuş muz

Yarım bardak dondurulmuş ıspanak

Yarım bardak dondurulmuş çilek

2 yemek kaşığı yulaf

3/4 bardak sade kefir

1/3 bardak su

Bu smoothie tarifinde kefir, yulaf ve muz bağırsak florasını dengelerken, C vitamini deposu ıspanak ve çilek bağışıklığını güçlendirecek.

2. Yağ Yakmak İçin Avokadolu Smoothie

1 orta boy avokado, soyulmuş ve çekirdeksiz

1 dondurulmuş küçük boy muz

1 hurma, çekirdeği çıkarılmış

Yarım çay kaşığı tarçın

1 su bardağı süt

1/3 bardak su 

Son yıllarda yapılan araştırmalar yağ yakmak için sağlıklı yağ tüketmemiz gerekiyor. Avokado ise tam bir sağlıklı yağ deposu! Mükemmel bir yağ deposu olan avokado ile metabolizma hızlandıran tarçın bir araya geldiğinde daha hızlı yağ yakmanı sağlayacak.

3. Sindirimi İyileştirmek İçin Smoothie

1 su bardağı donmuş armut

1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil

1 hurma, çekirdeği çıkarılmış

1 yemek kaşığı keten tohumu

1 su bardağı sade kefir 

Bu smoothie, günlük lif alım seviyeni destekleyen için yüksek lifli armut ve keten tohumunun yanı sıra, yoğurttan beş kat daha fazla faydalı bakteri içeren sahip kefir ile sindirim sistemini iyileştiren bir tarif. Ayrıca zencefil tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlıyor.

4. Tatlı Krizlerine Son Veren Smoothie

Yarım bardak dondurulmuş ve rendelenmiş karnabahar

1 dondurulmuş küçük boy muz

2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

2 çay kaşığı kakao

1 bardak az yağlı süt

Belki de en ilgi çekici olan tarifimizi sona sakladık! Bu smoothie sayesinde tatlı krizine girip sağlıksız atıştırmalıklar tüketmeye son! Doyurucu yüksek lifli karnabaharın yanı sıra lezzetli fıstık ezmesi ve kakao içeriği ile bu smoothie, tatlı yeme isteğini ortadan kaldırmak konusunda oldukça iddialı!

5. Hafıza Güçlendirmek İçin Smoothie

Yarım bardak dondurulmuş balkabağı

Yarım bardak dondurulmuş yaban mersini blueberry

Yarım doğranmış kabuklu elma

1 su bardağı %100 nar suyu

Harika tada sahip bir smoothie’nin unutkanlığa iyi geleceğini düşünür müydün? Hep bir şeyleri unutuyormuş gibi mi hissetmeye, her yere post-it yapıştırmaya son! Bu smoothie tarifi, hafıza performansını artırabileceği kanıtlamış nar suyu ve antioksidan içeriğiyle beyin sağlığını iyileştiren yaban mersini ile bu sorunu ortadan kaldırabilir.